laczyc nogi

Ja tez slyszalam tylko o fiflaku do przodu, calkiem latwe, tylko trzeba nogi laczyc juz nad glowa i nie brac zbyt duzego rozbiegu, bo to niepotrzebne (fiflaka do tylu mozna zrobic bez rozbiegu). A wyglada calkiem niezle, na dodatek szybko sie tego mozna nauczyc, nawet na 1 rece.

Robię nogi, ale raz w tygodniu - dlatego ich nie wymieniałem. W takim wypadku co byście mi polecili? Zależy mi na sylwetce i sile, bo to idzie mi najlepiej (jestem typowym ektomorfikiem, mam tendencje do rzeźby, do masy zupełnie nie). Łączyć np. klatkę z tricepsem, barki z bicepsem czy może trenować codziennie i każdą partię robić oddzielnie?

Jak chcesz tak łączyć grupy mięśniowe to : Przede wszystkim najpierw dawaj dużą partię mięśniową, a poźniej mała Poniedziałek: Łydki + Klata: Rozpiętki na ławce dodatniej 2x20 (wstępne zmęczenie) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 5x6p (powtórzenia wymuszone) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + Wyciskanie hantli na ławce poziomej z supinacją [...]

pamiętaj że nie powinno łączyć sie dwóch dużych partii jak klata i nogi na jednym treningu

Tomasz1405 widzę że ty jesteś najmądrzejszy (na swój sposób) we wszystkich tematach więc niech ci będzie ale nie zgodzę się z tobą żeby nie łączyć barki-nogi !!!

Walka z cieniem, trening z piłką do tenisa. Stajesz w gardzie i kozłujesz sobie piłeczką o podłogę starasz się nie łączyć nóg. Piłka jest mała więc musisz trochę się pomęczyć z nią. Lataj po całej salce i zmieniaj łapy możesz np dwa odbicia lewą jedna prawą i na zmianę. Później w sparingach masz prawie to samo tylko zamiast kozłowania uderzasz [...]

Zastanowiłem sie , i jednak nie robię już tego treningu , dlaczego nie łaczyc nóg z barkami? ostatnio przerabiany plan jest taki sam jak wyzej z tym ze bez superseri na ramiona , normlalny split klata-bic,plecy-triceps,barki-nogi , Wyciskanie płasko - 90kg na raz , przysiad robie 80 serie ale mysle ze spokojnie 90kg by na serie poszło jak nie [...]

nie łączy sie bo nogi to bardzo duza partia, a po zatym krew z nóg płynie na samą góre do barków... po prostu nie powinno sie łączyć :)

klatka+kaptury(nie lubie laczyc klaty z innymi partiami),czasami robie ją z bicem 1.na płaskiej 5x12 2.na skosnej(góra klaty) 4x12 3.na skosnej (góra klaty) z hantlami 4x12 4.dół klaty 4x12 5.rozpiętki łączone z wyciskaniem hantli w góre nad klatą i kaptury tradycyjnie ze sztangą 6x25 i dobijanie na hantlach barki+bic ( bardzo lubie to [...]

zrób eksperyment... po ciężkich przysiadach połóż się luźno na plecach, albo zawiśnij na chwilę -kilkanaście sekund- na drążku... a swoją drogą nie lepiej zrobić raz a dobrze, ciężko nogi i ciężko plecy zamiast tak łączyć?

Na rzezbe to dieta male przerwy miedzy seriami i wieksza ilosc ruchow przewaga cwiczen izolowanych.A laczyc w poniedzialek klatke z tricepsem, wtorek nogi,sroda barki,piatek plecy biceps.

Nie ma peeciwskazań żebyś ćwiczł 3 dni, nawet dobrze zrobisz. Spokojnie możesz łąćzyć klatke i trica, jest to świetna rozgrzewka dla tricepsa Przy 4 dnia możewz zrobić tak- barki, biceps, triceps, nogi całe klatka plecy całe Specjalnie pominąłem brzuch, mozeszrobić go codziennie

ja sobie nie wyobrażam łączyć nóg z plecami, ale po części masz racje że nogi powinno się robić na początku z większym zapasem sił bo jakbym nie patrzyć to jest dość duża partia

nogi w sobotę. triceps w poniedziałek z klatą plecy z bicepsem we wtorek a braki we czwartek. musiałem tak łączyć ponieważ triceps w innym wypadku byłby używany 4 razy w tygodniu. A tak zminimalizowałem użycie. to na mnie dobrze zadziałało i nie było żadnego przetrenowania

wiec tak : Poniedziałek - przedramię Wtorek - wolne Środa - klatka piersiowa, triceps Czwartek - przedramie Piątek - biceps , plecy Sobota - wolne Niedziela - barki, nogi Chdzi mi głównie o to aby jakoś sensownie ułożyć plan treningowy . Czy mógłbym plecy osobno ćwiczyć w jakiś dzien ? Niż łączyć z bicepsem ?? Dwa razy ćwicze przedramię [...]

TRiceps: pompki na poreczach(nie na kazdym treningu) wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion na wyciągu stojąc BICEPS: unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) NOgi: przysiady sztangax2 na dwuglowe- wypady wspiecia na palcach (łydki) klata [...]

[...] Bardziej zastanawiam sie nad samym przelozeniem bicepsu z klatki do tricepsu, czyli poprostu lapy na oddzielnym treningu...W kazdym wypadku mam duzo mocy na treningu i gdzie go nie wcisne to zrobie trening na maksa... Ogolnie chodzi taka opinie ze jak lapy sa priorytetem to dobrze jest je laczyc na treningu...to moze cos w tym jest?

Ty chciałęś mnie zdenerwować tym... co to jest poniedziałek: klata+triceps+brzuch środa:plecy+biceps+przedramie Piątek:nogi+barki+brzuch niedziela:to co w poniedziłek itd....mozna tak to łaczyc? a coś konkretnego bo KUL podajac plan klatka 3 serie i biceps 3 serie wprowadza Cie w bład dalej nalegam abyś sprobował trening cykliczny od poczatku [...]

Virenie w nas sposób chce łączyc partie Nogi Bic,, Plecy Bary,, Klata Tric,, jeśli o to Ci kaman pozdro.

A byłbyś w stanie napisać mi co kiedy ćwiczyć? Nie wiem jak łączyć partie ciała. Powiedzmy ze trenowalbym 4 razy w tygodniu. Np nogi-brzuch...